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骑单车的七大好处

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发表于 2013-10-30 13:51:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1、每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;
2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;
3、骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重;
4、经常骑单车会增进肺功能,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;
5、骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;
6、骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪老了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;
7、经常运动对减轻信心理的压力及防止沮丧有益。

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   骑自行车运动,不仅可以在户外进行,而且在室内也可以开展。在室内开展时,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回,放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车,经充分固定后骑用。在室内开展此项运动,可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

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注意事项:
  进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,如果脚的位置不当,力量分布不均匀,就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行。
我骑行,我健康,我快乐
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发表于 2013-10-30 16:50:34 | 显示全部楼层
很好的有氧运动,准备尝试骑行
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 楼主| 发表于 2013-10-31 12:02:32 | 显示全部楼层
每周六.周日都有骑行活动,欢迎你参加。
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发表于 2013-11-3 11:14:24 | 显示全部楼层
骑车是对身体健康好,支持!
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