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[生活贴士] 立冬特辑:让你告别冻手冻脚

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发表于 2014-11-6 09:47:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

立冬就要来了,冻手冻脚的日子如约而至!小编才不剧透最后有十全大补告别手冷脚冷的食谱呢!(傲娇!)

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为什么我会手脚冰冷?因为瘦


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☆体型太瘦小的女生

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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱。(这条又叫“胖纸的逆袭”)

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☆血糖太低或低血压时


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食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。

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☆压力过大时

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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷。难怪最近小编总是……


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☆衣物不够保暖

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如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!


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怎么告别冻手冻脚?

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要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽!(这句好像在哪儿看到过?)


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攻略1:勤运动 勤甩手

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冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。

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攻略2:多补充维他命E

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可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。


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攻略3:多吃含烟硷酸的食物


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菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫!就如同见到初恋!


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烟硷酸在哪儿?烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

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维他命B群可帮助合成烟硷酸维生素B1、B2、B6能帮助烟硷酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。


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攻略4:多吃坚果、胡萝卜


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日常食补让身体暖一暖!如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属於温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

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要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止!

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攻略5:培养吃辛辣食物的习惯


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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了!(嗜辣症患者的福音!)


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开胃暖身酸辣汤


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主料:


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豆腐一盒、鸡蛋1个、香菇3个、胡萝卜1根、木耳适量


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辅料:


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酸辣汤调料包一包、香菜盐适量、醋少许、胡椒粉适量、葱、淀粉少许


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步骤:

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1、准备好食材,黑木耳提前泡发。

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2、将香菇、胡萝卜洗净,切成条/丝备用;木耳洗净去除根部切丝;北豆腐切条;鸡蛋打散备用。


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3、炒锅加热,倒入食用油,放葱花炒香。

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4、放入黑木耳丝、胡萝卜丝和香菇大火翻炒均匀。


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5、然后倒入清水或高汤大火煮开。

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6、煮开后下入北豆腐,加入适量盐、胡椒粉,少许醋,放入一包酸辣汤调料,再勾少许水淀粉煮开。

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7、锅开后打入蛋液,形成蛋花后再煮几秒钟即可关火。


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8、点缀香菜即可。


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攻略6:常吃温补食物

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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷。

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红枣桂圆姜茶


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主料:


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红枣6颗、桂圆50g(约15个)、姜100g、红糖200g

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步骤:

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1、原料准备~

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2、姜去皮,红枣去核,桂圆干去壳去核

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3、把姜磨茸,有搅拌机的可以直接打碎,汁一定要留下

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4、桂圆肉和红枣肉都切成细细的末


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5、碗里放150g红糖,把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀,再覆盖上50g红糖。

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6、盖上保鲜膜,上锅蒸30分钟

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7、挖一勺用热水冲泡,暖暖的一天开始了~

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攻略7:不要饿过头

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不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。(汪星人表示再不给吃的可就卖萌了!)


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攻略8:服用中药


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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。


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攻略9:注意保暖

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别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子……


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小编拿出自己看家珍藏啦~推荐给各位有偶像包袱的妹子!


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这个拖鞋,有木有眼熟?


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卡哇伊的萌妹纸~接住

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猫头鹰暖水袋~看了就觉得暖和。


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大帝都的雾霾挡不住我手上的蓝天!!


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原谅我放荡不羁笑点低……


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攻略10:精油泡澡


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有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。


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冻手冻脚防身菜吃点肉吧!


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干锅排骨


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主料:. I! B& Z( x+ p7 x5 h& l& @


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排骨800g、莴笋300g、洋葱200g


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辅料:

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姜10g、蒜10g、干辣椒20g

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步骤:


( I% a0 E0 v+ U4 O; _0 k; t

1、准备食材。排骨800克,莴笋一根,姜10克,蒜10克,洋葱一个,辣椒适量。

2、将莴笋切成段,洋葱切丝,姜切片,蒜切片。


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3、冷水下锅。将排骨焯一下。


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4、将焯好的排骨再次放入汤锅中,加入适量的热水、然后放入料酒、八角、盐、姜片,大火煮开后,转小火炖煮20分钟。

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5、将排骨捞出,趁热倒入适量的酱油拌匀。

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6、煎锅中加入适量的油,然后放入排骨,小火慢煎至两面金黄时备用。

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7、将切好的洋葱平铺在干锅底部备用。

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8、锅中加入适量的油,油热后放入豆瓣酱炒出红油,然后放入蒜、干辣椒煸炒出香味。


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9、将莴笋放入锅中煸炒匀均。


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10、将排骨放入锅中煸炒匀均。出锅前加少许鸡精,香油。11.将排骨放入干锅内,点一小块酒精,即可开动。


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水煮鱼片


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主料:

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草鱼 黄豆芽

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辅料:

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姜适量、蒜少许、盐少许、料酒适量、淀粉适量、蛋清适量、花椒适量、 干红辣椒适量、八角适量、桂皮适量、香叶适量、山奈适量、酱油适量、白糖适量、胡椒粉适量

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步骤:

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1、去好骨的鱼身,将鱼皮面朝下放在案板上,菜刀按由鱼头向鱼尾的方向斜向入,片成鱼片。

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2、片好的鱼片里加入适量盐,料酒,淀粉,蛋清抓匀腌10分钟左右。


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3、烧锅清水,加少许盐,待水开后放入黄豆芽煮熟捞出沥干水份铺在碗底。

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4、热锅上油,油热后,放入八角,桂皮,香叶,山奈,干红辣椒段,花椒,小火炒香后把香料捞出只留底油。

! E5 U% w# l- Y

5、用锅中热油爆香姜蒜片,下剁碎的豆瓣酱,倒入步骤4里炸好的香料的一半炒至出红油。


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6、再倒入适量清水,水煮开后加入酱油,盐,少许白糖,胡椒粉让它继续沸腾1到2分钟。

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7、下入步骤2里腌好的鱼片,待几秒钟后用筷子拔散,水开鱼片变色后连汤汁一起倒进装有豆芽的碗里。

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8、另取净锅烧热油,把另一半的香料倒入逼出香味,连油一起泼在鱼片上即可。


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重庆辣子鸡

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主料:

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鸡腿适量


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辅料:


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干红辣椒适量、花椒适量、大蒜适量、葱段适量、生姜适量、白糖适量、熟白芝麻


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步骤:


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1、辣椒剪成2厘米左右的小段;


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2、生姜切丝,葱切小段;

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3、鸡腿(不用去骨)肉用快刀斩成小块,加适量盐、料酒、黑胡椒粉、少量地瓜粉腌制20-30分钟;


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4、热锅油8成热放入腌制好的鸡腿肉,炸至外表变干成深黄色后捞起沥油待用;


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5、另取锅,锅里烧油至7成热,倒入姜蒜小火炒出香味,加入干辣椒和花椒, 翻炒至气味开始呛鼻, 油变黄色;

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6、接着倒入炸好的鸡块炒匀,撒入葱段、白糖、熟芝麻, 炒匀后起锅即可。

所以小编得出的结论好像是……冬天忌瘦啊各位!!

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