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[生活贴士] 【健康】这些年,你的刷牙方法可能是错的!

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发表于 2015-1-15 10:50:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

 

  刷牙,已经成为了现代文明生活的一部分。不过你真的懂刷牙、会刷牙吗?我猜未必。

  首先就是刷牙次数,你是否真心接受每天应该刷两次牙?除了体面,还有其它理由支持刷牙吗?

  当然有!这首先要从刷牙的目的说起。

到底要从牙上刷掉些什么?

  剩饭?肉丝?韭菜叶子?要刷的,其实是细菌,更准确地说,是牙菌斑。

  牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式,像一块膜一样,紧紧黏在牙齿上,是牙石的前身。
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  注意,牙菌斑是黏在牙齿上的,不像桌面上的浮尘,而像排烟罩上的油污。光张嘴让风吹一吹、泼点水似的漱口,是去不掉的;必须用刷牙的方式用力擦才行。! j3 M3 M. _# a+ j. t6 S7 F

  而嘴里的细菌无穷无尽,野火烧不尽,春风吹又生。如果放任它们发展,数个小时以后,细菌家族就四世同堂了;再过十几个小时,它们就开始对牙齿和牙龈造成损伤了,导致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。
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  然后咱们进入正题:究竟该怎么刷牙。
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究竟该怎样刷牙?

1.刷毛的方向
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  刷牙最重要的,就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术,不管你用的是什么牙刷,都该这样。5 H* h$ N7 P( S" h

  刨根问底的朋友又该问了,为什么呢?

  我们刷牙的目的,是要把牙菌斑刷掉,而它恰恰就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置,甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
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  所以,只有刷毛斜45度,才能把菌斑有效清除干净。; w2 q# x% c- I

2.牙龈刷出血怎么办?( v/ H" `8 j  P5 }2 K. x

  有人会担心了,那这样会不会把牙龈刷坏呢?会不会刷出血呢?
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  关于牙龈为什么会出血,说白了,就是因为牙龈周围脏了。脏了,就会牙龈发炎,发炎的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈,会让你不敢刷牙龈,以致牙龈越来越脏,越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。
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  所以,牙龈出血不可怕,出血也要刷,而且越是出血的地方越要好好刷。
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  刷干净以后,牙龈消炎了,自然就不出血了,健康的牙龈不怕刷。当然,如果你这么刷了一礼拜,还是出血不少,那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙上了,你又需要洗牙了。
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3.刷牙的幅度
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  牙刷位置放对了,怎么刷呢?2 P- K  F$ o% t. U6 e

  正确的方式是震颤,一种小幅度的水平运动,幅度不超过一两颗牙的宽度,一颗牙、一颗牙,从前到后、从后到前,一路刷过去。0 l, k: S% T/ b

  不要大开大阖,因为「一寸长一寸强」,幅度大了,力量就不好控制。水滴石穿,时间久了,牙会刷坏的。最常见的损伤,就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。
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4.刷牙的力度$ ]. _+ a" C; c5 ?4 F4 d6 k

  具体的力量应该是多大呢?高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话,牙刷毛应紧贴牙齿,刷毛尖端1/3受压弯曲,深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉:

5.先从左边还是右边刷起?/ A7 O5 ?" g; O% e  E* x

  如果你不是左撇子,尽量从右侧的牙齿开始刷,因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿,需要注意力更集中一点,所以咱们先刷。

  这可不是开玩笑,很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。

6.里侧外侧都要刷?
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  至于里侧和外侧都要刷,这个我就不用说了吧?细菌可不挑哪里是上风上水,它们在牙齿上可是360度无缝生长。你要是只搞一半卫生,那就是自欺欺人了。1 _8 ^: [4 i( N2 m  i" q

7.刷两分钟这么久?8 }" {) f7 Y& B  z

  为什么至少要两分钟?
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  一般人不算智齿是28颗牙,每颗牙有3个面需要刷,这就一共是84个牙面,120秒/84个牙面,每个面刷不到两秒,这速度已经够快了。) R7 h  q. i8 n4 T& C8 O; r

  其实对于多数人,如果要想达到比较好的刷牙效果,两分钟都未必够。

总结[size=1em]3 q# y7 F8 D7 ^) j  z
[size=1em]1. 每天刷牙两次。2. 84个牙面都要刷。
3. 牙刷斜 45 度,放在牙齿和牙龈交界的地方,左右轻轻震颤。
4. 每次刷牙最少两分钟。

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